Kui Sulle on tuttav olukord, kus Sa ei ole millegagi rahul – kas siis iseenda ja oma sooritusega; t\u00f6\u00f6keskkonnas on midagi, mis h\u00e4irib v\u00f5i keegi, kes segab? \u00dched ja samad murem\u00f5tted kordavad end pidevalt, tuues kaasa negatiivseid emotsioone, millest on keeruline vabaneda. \u00d6eldakse k\u00fcll, et aeg annab arutust, ent tegelikkuses rahulolematus ajaga ainult kasvab. <\/p>\n\n\n\n
Siis on kindlasti aeg ohjad enda k\u00e4tte haarata ja midagi ette v\u00f5tta.<\/p>\n\n\n\n
Kai Oja<\/a> koolitusel “Tulemuslik m\u00f5tlemine” k\u00f5netas mind tema soovitus mitte kinni j\u00e4\u00e4da negatiivsete m\u00f5tete kordamisse, vaid luua uus endale meelep\u00e4rane reaalsus<\/strong>: “Kui Sa midagi enam ei taha, siis mida Sa tahad?”. Ta soovitab endalt k\u00fcsida kolm k\u00fcsimust:<\/p>\n\n\n\n Taolist l\u00e4henemist kasutan ka mina oma kliendit\u00f6\u00f6s, eriti coachingu<\/strong><\/a> sessioonides. Reeglina p\u00f6\u00f6rduvad inimesed coachi<\/strong><\/a> poole siis, kui ollakse rahulolematud oma t\u00f6\u00f6eluga, ent ei osata iseseisvalt v\u00e4lja tulla piiravate m\u00f5tete ringist, et luua soovitud tulevik.<\/p>\n\n\n\n Maailmas \u00fcheks laiemalt levinud coachingu<\/a> mudeliks peetavas GROW mudelis<\/a> t\u00e4histab sihti “Goal” (eesm\u00e4rk, soovitud tulevik), hetkeolukorda “Reality” (reaalsus, tegelikkus), k\u00fcsimust “Miks Sa veel siin oled?” “Options” (takistused, v\u00f5imalused). Arvestades minu superviisori ja coachi v\u00e4lja\u00f5pet, siis kasutan palju Jacob Levy Moreno <\/a>poolt aluse pandud ps\u00fchhodraama<\/strong> tegevuslikku meetodit<\/strong><\/a>, mille \u00fcks tehnikatest v\u00f5imaldabgi luua t\u00e4nase mitte rahuldava tegelikkuse asemele Kai Oja poolt soovitatud uue reaalsuse. Moreno nimetas seda lisareaalsuseks. <\/p>\n\n\n\n Olles kliendi mure \u00e4ra kuulanud, palun tal v\u00f5tta lisatool ja sellega ruumis \u00e4ra t\u00e4histada soovitud tulevik ning siis sellele istuda. Rolli sisse elamiseks (nt “Oma eluga rahulolev mina”) intervjueerin teda tulevikuperspektiivist, esitades tavap\u00e4raseid rollivahetuseks ettevalmistavaid k\u00fcsimusi: “Mis aastas, kuus… Sa oled?” (nt on 2026. aasta suvi), “Kus Sa oled?” (nt oma uues maakodus), “Kuidas Sa end tunned?” jne. V\u00e4he-haaval hakkab klient seklgemini ette kujutama soovitud tulevikku. <\/p>\n\n\n\n \u00dchel hetkel palun tal tagasi istuda esialgsele toolile, millega on t\u00e4histatud reaalne elu t\u00e4nasel p\u00e4eval. Seej\u00e4rel arutame, mida ta saaks ette v\u00f5tta, et astuda esimesi samme soovitu saavutamise suunas. GROW mudelis on tegu tegu neljanda ja viimase n-\u00f6 edasiminekuetapiga “Way forward” (Mida tuleb teha, millal, kellega ja kuidas jne).<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n “Ma ei ole see, mis minuga juhtus, ma olen see, kelleks ma otsustan saada.”<\/p>Carl Jung<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Muutus algab niisiis otsusest<\/strong>, et vanaviisi enam ei saa. Mulle meenub siinkohal \u00fche teise suurmehe, s.o Carl Rogers v\u00e4ide: “Kui inimene oskab juba k\u00fcsida, siis teab ta suure t\u00f5en\u00e4osusega ka vastust”. Seep\u00e4rast ei vajagi inimesed teiste n\u00f5u ega soovitusi, vaid pigem kinnitust, et ollakse n-\u00f6 \u00f5igel teel. Sestap nimetan ma supervisiooni<\/a> ja coachingu<\/a> protsessi t\u00f6\u00f6alaseks j\u00f5ustamiseks ja v\u00e4hem n\u00f5ustamiseks. <\/p>\n\n\n\n Ent sageli on meil millegip\u00e4rast v\u00e4ga raske otsust langetada, isegi kui meie peas on otsus olemas. Kai Oja esitas oma koolitusel samuti selle k\u00fcsimuse, et kui me teame, kuidas toimima peab, siis miks me ometigi midagi ette ei v\u00f5ta? Kirjutasin hiljuti sisemisest kriitikust<\/a><\/strong>, kes pelgab k\u00fcll l\u00e4bikukkumist, varasemate eksimuste ja vigade kordamist, k\u00fcll teiste hukkam\u00f5istu ning kriitika alla sattumist kuniks selleni v\u00e4lja, et \u00fcle\u00fcldse on ohutum mitte eksisteerida. Tihti just sisemine ebakindlus ja hirm eba\u00f5nnestuda takistavad muutuste teele astumist ning sunnivad j\u00e4tkama endisel viisil.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Kui Sa usud, et suudad v\u00f5i arvad, et ei suuda, igal juhul on Sul \u00f5igus.<\/p>Henry Ford<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Kai Oja selgitab seda sellega, et “inimene on harjumuslikult k\u00e4ituv”<\/strong>. K\u00e4itumist m\u00f5jutavad meie uskumused, m\u00f5tlemine, mina-pilt, v\u00e4\u00e4rtused, varasemad kogemused, sh lapsep\u00f5lv jne. Selleks et muuta m\u00f5tlemist ja m\u00f5tlemise tulemusel k\u00e4itumist, tuleb muuta usukumusi. Mind v\u00e4ga k\u00f5netab tema soovitus kirjutada A4 paberi vasakusse tulpa k\u00f5ik destruktiivsed uskumused (“Ma ei oska”, “Ma ei suuda”, “Ma ei saa hakkama”, “Ma ei tee \u00fcht v\u00f5i teist asja h\u00e4sti”, “Mulle ei meeldi” jne) ja parempoolsesse positiivses end v\u00e4\u00e4rtustavas s\u00f5nastuses (“Ma oskan suurep\u00e4raselt…”, “Ma kindlasti suudan”, “Ma saan m\u00e4ngleva kergusega hakkama…”, “Ma olen v\u00e4ga osav…”, “Mulle v\u00e4ga meeldib…” jne). <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Sinu t\u00e4helepanu fookus m\u00e4\u00e4rab Sinu hetke reaalsuse \u2013 kuhu Sa suunad oma t\u00e4helepanu, sinna suundub Sinu sise-energia.\u201d<\/p>Daniel Goleman<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n \u00dches\u00f5naga “harju \u00e4ra harjumatuga”<\/strong>, sest areng k\u00e4ib k\u00e4sik\u00e4es ebamugavusega.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n K\u00f5ige esimene samm on tunnistada, et Sa ei ole enam rahul ja oma negatiivsed m\u00f5tteid ja emotsioone. \u00c4ra p\u00fc\u00fca neid alla suruda ega eirata, vaid luba lihtsalt neil olla.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n J\u00e4rgmine samm on loobuda olemast v\u00e4liste olude ohver ja haara initsiatiiv ISEENDA k\u00e4tte. \u00c4ra kuula ei oma sisemist kriitiikut<\/a> ega Sind tagasihoiavad v\u00f5i m\u00f5nel muul moel mitte toetavaid inimesi.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Kui oled otsustanud midagi oma t\u00e4nases elus v\u00f5i elukorralduses muuta, siis keskendu sellele, mida Sa tahad ja mitte sellele, mida Sa ei taha. Vajadusel kasuta v\u00e4lise eksperdi abi tuleviku ideaali s\u00f5nastamisel.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Pane t\u00e4hele asju, mis Sind r\u00f5\u00f5mustavad ja annavad Sulle hea tunde ning leia inimesi, kes Sinusse usuvad. Kaardista \u00e4ra oma tugevused ja sisemised ressursid, mis Sind muudatuste teel toetavad.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 5. Koosta strateegia soovitu saavutamiseks<\/strong><\/p>\n\n\n\n M\u00f5tle v\u00e4lja, millised tegevussammud aitavad Sul oma eesm\u00e4rke saavutada ja koosta konkreetsete tegevustega plaan, mis arvestab Sinu tugevusi ja ressursse.<\/span><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 6. Ole j\u00e4rjekindel<\/strong><\/p>\n\n\n\n J\u00e4lgi oma edusamme jaedasiminekut v\u00f5rreldes esialgse plaaniga. Vajadusel korrigeeri strateegiat, ent \u00e4ra iial loobu soovitud muutuse nimel pingutamast.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Kuula Kai Oja<\/a><\/strong>‘ga podcasti<\/strong> “Inimesed ei muutuste vastu, kui nad on muutuste poolt”<\/a><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\nKuidas k\u00e4ib tuleviku perspektiivi asetamise tehnika? <\/h2>\n\n\n\n
Kokkuv\u00f5te<\/h2>\n\n\n\n
Uuri l\u00e4hemalt! <\/h2>\n\n\n\n